Гимнастика для Лица — Вред или Польза?

в Уход за собой Мар 7, 2019 493 Просмотров

Как правильно выполнять гимнастику для мышц лица

Имеется несколько рекомендаций для правильного выполнения гимнастики:

  • перед проведением процедуры, кожа лица тщательно очищается; возможно нанесение питательного крема;

Прежде чем выполнять упражнения для мышц лица против морщин, тщательно очистите кожу

Как правильно выполнять гимнастику для мышц лица
  • гимнастика проводится в светлом помещении, желательно перед зеркалом;
  • каждое упражнение выполняется медленно;
  • важна регулярность в выполнении упражнений;
  • после достижения значительных результатов (это произойдет после 3-4 месяцев), важно продолжить выполнение упражнений;
  • перед началом гимнастики максимально расслабляются мышцы лица;
  • после проведения процедуры, лицо протирается травяным настоем или кубиками льда, наносится питательный крем.

Вера в эффективность гимнастики позволит добиться более быстрого результата.

Противопоказания к проведению гимнастики для лица

Здесь не может быть никаких ограничений ни по половому признаку, ни по возрасту, ни по времени проведения гимнастики. Обращать внимание нужно прежде всего на состояние своего здоровья. Такой способ омоложения исключается, если после некоторых косметологических процедур не прошло 7-10 дней. Тут имеются в виду инъекции ботокса, биоревитализация, мезотерапия, химический и лазерный пилинг, фототерапия, тредлифтинг. От этого варианта стоит отказаться и тем, кто недавно делал пластическую операцию, особенно ринопластику, поскольку любые активные движения могут привести к разрыву швов.

Следующие проблемы со здоровьем тоже способны принудить к отказу от гимнастики для лица:

  1. Неврит лицевого нерва. В результате воспаления нескольких его ветвей происходит защемление мимических мышц лица, проявляющееся в его асимметричности.
  2. Гипертония. При этом заболевании не допускается резкое улучшение кровообращения, что может привести к повышению и без того высокого давления. Таким образом увеличится риск повреждения сосудов и станет возможным кровоизлияние в мозг.
  3. Ячмень на глазу. В этом случае нельзя напрягать мышцы век, это может привести к его разрыву и попаданию содержимого на слизистую, которая в итоге воспалится, покраснеет и будет вызывать зуд.
  4. Травмы лица. Любое неаккуратное движение может привести к открытию кровотечения и занесению инфекции в рану.
  5. ЛОР-заболевания. Нельзя прибегать к этому способу при заложенности носа, характерной для ринита, синусита, гайморита. Отказаться от этого следует и в случае воспаления в ротовой полости (ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит).
  6. Дерматологические заболевания. Неприятности угрожают тем, кто страдает от псориаза, дерматита, герпеса, фурункулов.
Читайте также:  Ветрянка – фото, симптомы и лечение у детей в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица — упражнений в домашних условиях

Гимнастика фейсбилдинга начинается с легкого массажа и разогревания лицевых мышц. Следующий этап — аэробика. Она займет 5-10 минут.

1 упражнение

Один из простых способов укрепить мышцы в области улыбки — практиковать фейсбилдинг для лица. Медленно растягивайте губы до максимально широкого положения. Затем расслабьте напряженные губы, задержите улыбку на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

2 упражнение

Продолжаем тренировку фейсбилдинга в зоне улыбки. Приложите пальцы обеих рук к щекам ниже зоны скул и потяните кожу к вискам так, чтобы снова появилась широкая улыбка на лице. При выполнении упражнения оказывайте лёгкое давление на кожу. При подъеме задержитесь в верхней точке на 10 секунд. Вновь 5-10 повторений.

3 упражнение

Следующая гимнастика в домашних условиях увеличит приток крови к губам. Вытяните губы трубочкой вперед, как для поцелуя, затем полностью спрячьте губы внутри рта, сделав «скрытую» улыбку. Почувствуйте напряжение верхних носогубных мышц, затем расслабьтесь.

4 упражнение

Фейсбилдинг в нижней зоне лица укрепит мышцы подбородка и шеи, предотвратит образование канавок снизу. Для выполнения упражнения плотно сожмите губы, затем плавно выдвигаете нижнюю челюсть вперед, не открывая рта. Удерживайте в максимально напряженном состоянии в течение 5 секунд, затем нужно вернуться в прежнее положение и расслабиться.

5 упражнение

Делаем 10 повторений во время тренировки фейсбилдинга, произнося сначала «ООО», затем «ЕЕЕ». Губы нужно вытягивать максимально вперед, затем растягивать в широкую улыбку.

6 упражнение

Поднимите голову вверх так, чтобы смотреть в потолок. Это упражнение в домашних условиях лучше выполнять сидя, с прямой спиной и опущенными плечами. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе вытяните губы в поцелуе, мысленно стараясь прикоснуться к потолку. Фейбилдинг в области подбородка поможет подтянуть мышцы шеи, скорректировать нижний контур лица. Выполняем 10 повторений.

Читайте также:  Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях??

Важно:

Выполнять упражнения фейсбилдинга в домашних условиях минимум 5 раз в неделю. Спустя 14-20 дней вы увидите заметный результат!

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Принцип работы

Гимнастика для лица направлена на укрепление лицевых мышц. Они намного тоньше и меньше мышечной массы тела, и благодаря тонкой структуре, реагируют на физическую нагрузку быстрее. Смех, резкое противоречие, возмущение и другие проявления сильных эмоций, тоже тренируют мышечную ткань, но этого слишком мало для поддержания тонуса.

Поэтому, спокойное состояние атрофирует и расслабляет мышцы. Упражнения заставляют регулярно двигаться отдельным участкам лица, что сопровождается усилением кровообращения, насыщением клеток кислородом и другими питательными веществами, ускорением биохимических процессов.

Уже через несколько дней, мышцы становятся упругими за счёт утолщения мышечных волокон. Как следствие, кожа подтягивается, разглаживая морщинки и складочки. Для усиления эффекта, в рацион ввести больше белков, ведь основу мышечной ткани составляет именно белок. А он является отличным строительным материалом.

Принцип работы

Утраченный коллаген с помощью упражнений не вернуть, но стимулируя обменные процессы, гимнастика провоцирует выработку новых клеток. За счёт этого, цвет и состояние кожи заметно улучшаются.

Читайте также:  Народные средства от прыщей для наружного применения

Цели упражнений для лица:

  1. Избавление от второго подбородка.
  2. Приведение в тонус и укрепление мышц лица.
  3. Омоложение.
  4. Добиться чёткого контура лица.
  5. Похудеть в лице.
  6. Восстановить правильный контур уголков губ.
  7. Разгладить мелкие морщины.
  8. Убрать «гусиные лапки».
  9. Избавиться от кругов вокруг глаз.
  10. Убрать отёчность.
  11. Разгладить носогубную складку.
  12. Приподнять провисшие веки и линию бровей.
  13. Улучшить цвет лица.
  14. Поспособствовать “поднятию” щек и очерчиванию скул.
  15. Убрать брыли (избавиться от “бульдожьих” щечек”.
  16. Исправить асимметрию.
  17. Сделать идеальный красивый овал лица.

Гепариновая мазь

Мазь не направлена на борьбу с морщинами. Она снижает свертываемость крови и борется с образованием тромбов. В составе средства присутствует гепарин.

Эти составляющие питают кожу, защищают ее, увлажняют и разглаживают, а также избавляют от отечности, поэтому мазь можно использовать для избавления от морщин. Гепарин во время применения проникает вглубь кожи, затем начинают действовать остальные компоненты, благодаря чему морщины выравниваются, кожа напитывается полезными веществами, а цвет лица улучшается.

В своих отзывах женщины жалуются на покраснения кожи после применения данного препарата, поэтому лучше всего применять его по назначению врача. Если желание испытать эту мазь велико, то использовать ее нужно перед сном, чтобы за ночь покраснения прошли. Гепариновая мазь в аптеке стоит не более 100 рублей.

Цинковую мазь использую разведя, и мажу под глазами, пока нет утиных морщинок

Крем от морщин помогает замедлить процессы старения, вернуть коже утраченную свежесть и скрыть возрастные проявления. Антивозрастные продукты присутствуют в ассортиментной линейке практически всех косметологических компаний. Среди люксовой косметики особенно популярны бренды Clarins и Christian Dior.