Живот и бока после родов – уйдут ли сами, как убрать

Жмите пункт № 4 — четкие рекомендации для занятий и процедур дома.

Как узнать, что у вас разошлись мышцы после родов?

Лягте на спину, расслабьтесь и посмотрите на срединную линию живота. Если мышцы разошлись, то вы увидите, что посередине живот немного приподнят. Также, можно заметить перистальтику. При попытке приподняться из позиции лежа, косые мышцы сокращаются, в буквальном смысле «выдавливая» открытую область живота наружу.

В этом случае упражнения на пресс следует ограничить из-за опасности получить грыжу. Выполнять отжимания необходимо только в плотном послеродовом корсете. Желательно, чтобы он застегивался спереди: это позволит вам стянуть боковые мяшцы живота вместе и закрыть просвет в середине.

В послеродовый период любой женщине рекомендуется носить специальный обтягивающий корсет, который помогает внутренним органам принять нормальной положение, а мышцам живота — укрепиться.

В некоторых случаях, при расхождении мышц и птозе кожи, упражнения не помогут. В данном случае на помощь вам придет только пластика живота у опытного хирурга.

Рождение малыша это счастье! Не позволяйте чему либо расстраивать Вас

Каждая женщина практически сразу после родов паникует по поводу вида своего живота, этакий свисающий пустой мешочек. Не расстраивайтесь, все восстановится, особенно если до родов вы имели крепкий пресс. В роддом обязательно возьмите послеродовый бандаж, он поможет мышцам вспомнить свое прежнее состояние, а вы сможете оживить ощущения втянутого живота.

Восстанавливайтесь гармонично

Объемным живот выглядит в основном не из-за набранных килограммов, а от перерастянух мышц. Не торопитесь садиться на диету и худеть, лучше через месяц потихоньку начинайте выполнять физические упражнения, при условии, что роды прошли без осложнений и проходили естественным путем. После операции кесарево сечение можно начинать занятия через 2 – 2,5 месяца. Кстати, крепкий изначально пресс приходит в дородовое состояние самостоятельно где-то через пару месяцев. И не верьте рекламе – «убрать живот за неделю» и тому подобное – все это ерунда. Если честно, то на полное восстановление организма после родов уходит где-то около 9 месяцев. За месяцы беременности произошли гормональные изменения, достаточно глобальные и если в организме не наступило равновесие, будет трудно сбросить килограммы.

Держим планку и целуем малыша

Рождение малыша это счастье! Не позволяйте чему либо расстраивать Вас

Это не для меня, это для малыша

Если вы кормите грудью старайтесь сбалансированно питаться. Не стремитесь к обильной и калорийной еде, это не пойдет на пользу ни вам, ни малышу — жирное молоко вызывает расстройство стула и колики.

Быстрый просмотр

LEVRANA Масло для массажа животика Лаванда, 50 мл.

Нет в наличии

Артикул: MO04

При правильном рационе питательных веществ в молоке будет достаточно, постепенно вы избавитесь от лишних килограммов.

Рождение малыша это счастье! Не позволяйте чему либо расстраивать Вас

Без фанатизма, помните: Вы Мама Вы прекрасны

Перед тем как начинать занятия фитнесом или же самостоятельным выполнением упражнений лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как рассчитать уровень первоначальных нагрузок. Главное не нанести вред еще достаточно ослабленному организм. И не усердствуйте, если кормите грудью – молока может стать меньше и вкус может измениться. А вот недлительные, но регулярные (лучшие ежедневные) упражнения, помогут быстрее привести в тонус мышцы и согнать жирок на животе. Рекомендуем начинать лежать на валике, по пять минут в утренние часы.

Малыш счастлив а Вы стройны и красивы

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Как убрать растяжки

Убрать растяжки полностью довольно тяжело, поскольку они представляют собой деформацию структуру кожи. Но все же есть несколько способов, которыми можно добиться практически полного исчезновения растяжек, их внешних признаков. Чтобы уменьшить количество растяжек, необходимо:

  • соблюдать диету;
  • тщательно ухаживать за кожей после родов;
  • вести активный образ жизни;
  • выполнять специализированные упражнения.

Справиться с растяжками можно при помощи мезотерапии, химического пилинга или лазерной шлифовки кожи, но процедуры лучше не оттягивать, поскольку наибольший эффект получается при воздействии на «молодые» растяжки.

Масла

Масла необходимо ежедневно втирать в проблемные места. Лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена и поры приоткрыты. Вот несколько рецептов лосьонов на масляной основе:

Как убрать растяжки
  1. В равном количестве берется масло нероли, лавандовое масло и масло ладана (для одного раза хватит по две капли каждого составляющего). Смешав масла, смесь втирают вечером перед сном.
  2. Три капли масла герани и столько же капель апельсинового масла смешивают с одной столовой ложкой миндального масла. Применяется смесь для устранения растяжек на груди.
  3. По две капли лавандового масла, масла нероли и мандаринового масла смешивают с 50 мл масла зародышей пшеницы. Размешав ингредиенты, смесь хорошо втирают в проблемные места. Примечательно то, что этот рецепт позволяет уменьшить даже старые растяжки.
Читайте также:  Биозавивка и ламинирование ресниц — в чем разница и что лучше

Кремы

Кроме масел, можно использовать и специальные кремы против растяжек. К эффективным средствам можно отнести:

  1. Крем AVENT – продукция известной фирмы, выпускающей товары для молодой мамы и малыша. Средство улучшает упругость и эластичность кожи, помогая ей быстрее восстановиться после набора веса. В составе крема – масло миндаля, папайи, семян дерева ши и дополнительные компоненты.
  2. Элансиль – средство от растяжек, в основе которого экстракты растительного происхождения, масло чертополоха и другие косметические компоненты. Средство не вызывает аллергии и эффективно устраняет стрии в проблемных зонах.

Эффективный способ убрать живот

Помимо питания и физической активности можно использовать другие методы похудения живота. Есть один быстрый способ. Это ношение бандажа. Он за пару дней втягивает живот, а за две недели и вовсе возвращает его в дородовое состояние. Также бандаж помогает при проблемах со спиной, что особенно важно при уходе за малышом. Стоит учесть, что жир убрать он не способен, причем вместе с ним остается и обвисшая кожа. Кроме того, судя по отзывам женщин, у них наблюдались боль, дискомфорт и даже нарушение стула.

Что происходит с организмом женщины после родов?

После родов в организме женщины происходят такие процессы:

  1. 1. Первый месяц восстанавливается размер матки, растянутой за время беременности, поэтому живот висит. Усугубляет ситуацию факт неправильного питания и отсутствия физических нагрузок в жизни женщины до и во время вынашивания малыша.
  2. 2. В процессе налаживания лактации — примерно 6-8 недель после родов — наблюдаются гормональные перестройки, которые могут по-разному влиять на обменные процессы: одни худеют сразу же, другие не могут сдвинуться с «мертвой точки» много месяцев.
  3. 3. Во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания даже при соблюдении правильного питания у женщины могут откладываться жировые запасы на животе и боках — так задумано природой, чтобы уберечь мать и ребенка от голода. Задерживаются эти отложения примерно до года.
  4. 4. После кесарева сечения живот остается объемным несколько дольше, это абсолютно нормально.
  5. 5. Кормящая мама зачастую не высыпается и очень устает. В таких условиях в организме выделяется большое количество гормона кортизола, который помогает организму справиться со стрессом при разовом выбросе и замедляет обменные процессы при систематическом.

В период грудного вскармливания женщина тратит примерно 500 калорий в сутки на этот процесс, это нужно учитывать при подсчете дневной нормы калорий.

Когда плод развивался в утробе матери, многие органы изменяли свое положение. Меняется не только система и работа органов, но и тело женщины. Молодая мать должна привыкнуть к своему новому статусу, и к новому телу. Что же случается с женщиной и её организмом после родов?

  1. Появляются боли внизу живота. После родов матка постепенно возвращается в исходное положение. Помощь приходит от гормона окситоцин. Матка сокращается, и появляются резкие и неприятные боли.
  2. Запор. С данной проблемой сталкиваются многие молодые мамочки. Это случается из-за того, что женщине вводили различные препараты. Здесь важно восстановить работу кишечника в пределах четырех дней.
  3. Начинают выпадать волосы. Это связано с гормональными изменениями. Чтобы восстановить баланс гормонов, нужно правильно питаться и принимать витамины.
  4. Боль во влагалище. Ребенок проходит через родовые пути, растягивая, а иногда и разрывая их. Появляются послеродовые маточные выделения – лохи. Длится этот период примерно три месяца.
  5. Появляется большой живот. Молодые мамочки могут быть шокированы тем, что живот никуда не ушел. И возникает чувство, женщина снова находится в положении. Объем живота уходит не сразу. Если ничего не делать, то появится диастаз. Мышцы пресса и живота растягиваются. Если живот можно убрать, то растяжки нет. Здесь придется смириться.

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах.

Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24% жира, при этом 10-12% его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15% жира).

Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17%, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13% может существенно навредить здоровью.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.

Что можно сделать в такой ситуации? Надо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Народные средства

Если организм восстанавливается медленно, несмотря на диету и фитнес, можно дополнительно помочь ему народными средствами – использовать дома компрессы и обертывания, которые подтягивают кожу и ускоряют разрушение жировых запасов.

Читайте также:  8 редких и необычных симптомов коронавируса

Эффективен компресс из отвара крапивы:

  1. На 2 стакана кипятка берут 2 ст. л. сухой травы.
  2. Нагревают смесь в течение 10 минут на медленном огне.
  3. Отвар настаивают до остывания и процеживают через несколько слоев марли.
  4. В полученное средство обмакивают натуральную ткань и кладут ее на живот на полчаса.

Смывать состав необязательно, отвар хорошо впитывается.

На основе сока алоэ и оливкового масла, смешанных в равных частях с добавлением витаминов А и Е, делают маску, которую наносят на кожу живота утром и вечером.

Обертывание можно сделать с натуральным медом. Способ применения средства:

  1. Берут продукт жидкой консистенции.
  2. Нагревают.
  3. Легкими массажными движениями наносят его на кожу.
  4. Слегка похлопывают, чтобы ускорить приток крови.
  5. Сверху кожу накрывают полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем.
  6. Держат такое средство на коже в течение получаса.
  7. Смывают теплой водой.

Рекомендуется процедуру проводить после душа, пока кожа распарена. Мед усиливает циркуляцию крови, подтягивает кожу.

Травяные настои, снижающие аппетит или выводящие жидкость из организма, при лактации пить не рекомендуется. Но если женщина не кормит ребенка, можно пить чай из листьев брусники, чтобы выводить жидкость и худеть. Следует принимать отвар корня алтея или льняного семени для снижения аппетита. Все средства готовят в одинаковой пропорции — 1 ст. л. сырья на стакан кипятка.

Народные средства не отменяют необходимости пользоваться увлажняющими кремами. Это предотвратит обезвоживание кожи, уменьшит растяжки и дряблость.

Эффективен контрастный душ. И если остальные средства при лактации нужно использовать с осторожностью, то у водных процедур нет противопоказаний.

Как быстро убрать живот после родов в домашних условиях?

Рождение ребенка кардинальным образом отражается на жизни женщины, в том числе и на ее фигуре. Возвращение к былым формам нельзя назвать быстрым процессом, но при комплексном подходе можно добиться хороших результатов. Необходимо не только убрать живот после родов, но и постараться вернуть коже подтянутость и упругость. Для этого нужно использовать сочетание физических упражнений, правильного рациона и косметических процедур.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

У женщин после родов часто наблюдается обвислый или выпирающий живот даже после того, как они скинут лишние килограммы, набранные в процессе вынашивания ребенка. Причин подобной проблемы несколько:

  • Матка при беременности увеличивается во много раз, и ей требуется как минимум месяц, чтобы вновь приобрести первоначальные размеры.
  • При беременности сильнее всего растягиваются прямые мышцы живота – это усложняет задачу вернуть его в плоское состояние.
  • Вследствие увеличения живота кожа растягивается, становится дряблой и визуально увеличивает объемы женской фигуры.
  • При вынашивании ребенка на боках и животе откладывается много жира. Именно из этих областей он уходит дольше всего.

Вышеперечисленные факторы указывают на то, что вернуть прежнюю талию можно будет только с помощью комплексного подхода, причем в короткий срок сделать это не получится.

Похудеть и удалить большой послеродовой живот быстро – задача практически невыполнимая. Жесткая диета поможет скинуть килограммы за неделю, но они снова вернутся на прежние места, «прихватив» с собой дополнительный вес.

Кормящей маме вредно стремительное похудение: это может негативно отразиться на ребенке. Поэтому избавляться от лишних сантиметров в области талии нужно правильно:

  1. 1. Из меню исключают быстрые углеводы: хлеб, картошка, белый рис, сладости. От жиров также отказываются, хотя бы частично.
  2. 2. Указанные продукты заменяют клетчаткой и белками. Для фигуры полезны овощи в свежем или запеченном виде, постные сорта рыбы, диетическое мясо, злаковые.
  3. 3. Сокращают употребление соли, чтобы исключить скапливание жидкости.
  4. 4. Ежедневную норму разбивают на 5-6 приемов пищи, существенно уменьшая порции.
  5. 5. За сутки выпивают не меньше литра воды, чтобы наладить метаболизм.
  6. 6. Понижают калорийность пищи плавно, постепенно. В среднем норма для женщин составляет 2000 калорий.

Если женщина во время грудного вскармливания решила прибегнуть к диете, она должна быть щадящей и не вредить организму ни самой матери, ни ребенка.

В первый месяц рекомендуется придерживаться питания, которое назначит врач. После кесарева сечения нужно выждать как минимум три месяца.

Шестиразовое питание не позволяет в течение дня чувствовать голод и помогает скидывать вес медленно, но без риска его возвращения после выхода из диеты. На ужин не разрешается есть углеводы: они в малых количествах могут присутствовать исключительно в первой половине дня. При возникновении голода разрешено выпивать стакан кефира, съедать яблоко.

Примерное меню на неделю может выглядеть так:

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Физическая активность после беременности может включать домашние упражнения, занятия в аэробном зале или йогу, но даже длительные прогулки и подъем по лестнице поможет сжигать лишние калории и приводить ваши мышцы в тонус.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Приступать к активным упражнениям по укреплению мышц вы можете только через 6-8 недель после естественных родов, в случае если ваш организм нормально восстанавливается. Нагрузки сразу после родов или при наличии диастаза могут привести к неприятностям со здоровьем, например, опущению влагалища, резкому повышению внутрибрюшного давления и пр.

Как избавиться от обвисшего живота после родов: правила тренировки мышц пресса после беременности

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Чтобы избавиться от обвисания и дряблости живота, нужно тренировать все мышцы брюшного пресса: прямые, поперечные и косые. Начните тренировки с 10 минут в день, постепенно доводя время до 1 часа. Повторяйте свои занятия минимум 2-3 раза в неделю, а лучше найдите возможность выполнять их каждый день.

За 1 час до тренировки не принимайте пищу. А перед ее началом разогрейте мышцы прыжками со скакалкой, просто танцевальными движениями и растяжкой.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Выполняя упражнения, старайтесь не делать между ними длительных перерывов. Работайте подряд столько, сколько позволяет ваша выносливость. Но избегайте появления болевых ощущений. Пусть вашим главным принципом будет постепенное восстановление.

Читайте также:  Акне (угри): причины их появления, виды, лечение

Обязательно следите за дыханием: напрягайте мышцы на выдохе, расслабляйте на вдохе. Для восстановления после беременности необходимо освоить 4 вида упражнений на пресс:

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения
  1. Работа ногами для укрепления мышц нижнего пресса. Поднимайте и опускайте ровные или согнутые ноги. Туловище при этом должно оставаться неподвижным.
  2. Работа туловища для укрепления верхнего пресса. Плавно поднимайте и опускайте корпус из положения лежа. Ноги при этом остаются неподвижными.
  3. Работа корпусом и ногами одновременно. Таким образом вы задействуете одновременно все виды мышц брюшного пресса.
  4. Перекрестная работа ногами и корпусом. Необходимы для проработки косых мышц живота, которые образуют боковые стенки живота.

Упражнения для живота после родов

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Изучите базовые упражнения для укрепления мышц живота. Делайте столько подходов, сколько позволяет ваша физическая форма.

1. Планка. На первый взгляд очень простое упражнение. Но выполняя его, вы задействуете все группы мышц. Упирайтесь на локти, ноги поставьте на носки. Стойте в таком положении не менее 30 секунд. Постепенно доводите время выполнения до 1 минуты.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

2. Упражнение для мышц нижнего пресса. Ложитесь на спину и поднимите ноги на 45 градусов от пола и держите 30 секунд. Затем начинайте на весу делать ритмичные движения ногами, как будто куда-то идете. Продолжайте еще 30 секунд.

3. Поднятие таза. Упражнение укрепляет не только мышцы живота, но и бедер и ягодиц. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимите таз до самой верхней точки, затем опустите. Повторяйте упражнение не менее 20 раз подряд.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

4. Лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги подняты вверх. Поднимайте таз, отрывая его от пола. При этом работают мышцы пресса. Повторяйте 10 раз подряд.

5. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Начинайте отрывать лопатки от пола и тянуться руками вперед. Повторяйте упражнение 20 раз.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

6. Лежа на боку, немного согните ноги в коленях. Делайте махи ногой вверх. Повторите 15 раз на одну и 15 раз на другую ногу.

Как убрать живот после похудения в домашних условиях

Чтобы добиться максимального эффекта от всех вышеперечисленных способов и убрать обвисший живот после похудения, использовать их желательно комплексно.

Не забывайте также о внешнем воздействии на кожу.

Как убрать живот после похудения в домашних условиях

Вот несколько примеров, как убрать складки на животе после похудения:

1. Самомассаж

Без него вы вряд ли обойдетесь. Но учтите: сиюминутного результата не будет, это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть. Для ощутимого эффекта требуется несколько процедур.

Прежде чем приступать к массажу, подготовьте какой-нибудь крем: для подтяжки живота, антицеллюлитный или обычный увлажняющий. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени.

Алгоритм работы с дряблой кожей на животе:

Как убрать живот после похудения в домашних условиях
  • Принять удобное положение лежа на спине.
  • Нанести крем на проблемный участок.
  • Взять пальцами кожу на животе так, будто собираетесь сильно себя ущипнуть. Не выпуская ее из рук, двигаться по часовой стрелке, перебирая пальцами.
  • Усиливать нажим при ощущении, что кожа привыкла. После процедуры на животе должна появиться краснота.
  • По окончании процедуры успокоить кожу, погладив ее ладонью по часовой стрелке.

Хороший эффект получается от вакуумного массажа. Хотите его делать самостоятельно? Купите в аптеке массажные банки. Используя их пару раз в неделю, можно собственноручно повысить эластичность и тургор кожи.

Есть еще один японский способ подтянуть кожу на животе после похудения. Сворачиваем плотный валик из махрового полотенца, ложимся на него животом и прокатываемся вверх и вниз, разминая переднюю брюшную стенку.

2. Гидромассаж

Многие недооценивают домашний гидромассаж, а зря. Меняя напор и температуру воды, можно воздействовать на тело с двойным эффектом.

Как убрать живот после похудения в домашних условиях

Хорошо, если лейка для душа имеет гидромассажные режимы, используйте это для ежедневного контрастного душа, принимайте его по 8 – 10 минут, добавляя попеременно то горячую, то холодную воду.

Не торопитесь резко менять температуру, кожа должна постепенно привыкать к контрасту. Начинайте процедуры с теплой и слегка прохладной воды, плавно переходя к холодной и горячей.

3. Обертывания

Хотите, чтобы кожа напиталась полезными веществами? Сделайте обертывание. Не важно, какой состав решите наносить на кожу: главное – механизм целебного воздействия.

После нанесения питательной массы необходимо обмотать тело в области живота пищевой пленкой и утеплиться, например, укрывшись одеялом. Другой вариант согревающей процедуры – баня или сауна.

Как убрать живот после похудения в домашних условиях

Тот, кто ищет способы, как убрать дряблость живота после похудения, может попробовать следующие составы для обертываний, которые неплохо справляются с проблемой:

  • масляно-медовый: 50 мл оливкового масла, 2 ст.л. жидкого меда и 2 капли токоферола ацетата (масляный раствор витамина Е, можно купить в аптеке) смешать и нанести на кожу;
  • медово-горчичный: 4 ст. л. меда, 2 ст.л. горчицы столовой, смешать, подогреть на водяной бане до приятной телу температуры и нанести на тело;
  • какао-масло: размять в руках и нанести под пленку;
  • белая глина: готовый состав продается в аптеках, наносится под пленку, как все остальные.

Вместо горчицы в смесях для обертывания можно использовать коньяк (50 г), он воздействует с тем же раздражающим эффектом – усиливает приток крови и помогает раскрытию резервных капилляров.

4. Пилинг

Когда вы отшелушиваете ороговевшую кожу (делаете пилинг), организм включает ответную реакцию на повреждение – запускает процессы регенерации.

Как убрать живот после похудения в домашних условиях

Можно приобрести готовый скраб для пилинга или сделать его самостоятельно:

  • для кофейно-медового возьмите 1 яйцо и 2 ст. л. кофе крупного помола, такая смесь обладает не только отшелушивающим, но и подтягивающим эффектом;
  • чтобы приготовить медово-солевой скраб, понадобится крупная морская соль и жидкий мед;
  • для чайно-масляного нужен среднелистовой чай (3 ст. л.) и растительное масло (2 ст.л.), такой состав оказывает тонизирующее и увлажняющее воздействие.