Как убрать второй подбородок — правильные упражнения

Существуют элементарные приемы лицевой гимнастики, которые позволяют мгновенно подтянуть лицо. Если делать упражнения регулярно, то можно добиться идеальных форм.

Почему появляется второй подбородок

Появление жировой ткани в области дна ротовой полости свойственно как для мужчин, так и для женщин. Но самое неприятное заключается в том, что скопление этой ткани становится причиной деформации овала лица.

Более того, второй подбородок и щеки могут образоваться даже у худого человека и внести диссонанс в общий внешний вид.

Самыми распространенными причинами образования второго подбородка и обвисших щек являются:

  • Растяжение кожи из-за серьезного набора веса или слишком сильного и стремительного похудения.
  • Нарушение осанки. Привычка сутулиться, ходить, опустив голову и читать лежа на высокой подушке, приводит к изменению тонуса мышечных тканей, отвечающих за правильное положение головы и шеи. Даже если подкожного жира мало, под челюстью все равно будет образовываться непривлекательная складка, образовываться морщины не шее, которые визуально делают старше любого человека.
  • Возрастные изменения. Потеря эластичности кожи происходит из-за снижения в ней количества коллагена и эластина.
  • Ослабление лицевых мышц. Как правило, оно наблюдается, если не уделялось время специальной гимнастике для лица.
  • Наличие эндокринных заболеваний, следствием которых становится нарушение обменных процессов и изменение плотности и эластичности дермы.
  • Гипотериоз. Происходит отек лица и шеи (микседема), который становится причиной растяжения кожи.
  • Индивидуальные анатомические особенности: непропорционально маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус (дистальный), низко расположенный кадык, недостаточно длинная шея.
  • Наследственный фактор. Предрасположенность человека к появлению излишней жировой ткани в подчелюстной области.

Двойной подбородок – это определенное накопление небольших складок жиров в подбородочной зоне. Это явление часто бывает у людей склонных к лишнему весу, однако не только у них, а у худых тоже.

Определяют некоторые причины появления второго подбородка:

  • генетические данные
  • старение организма
  • неправильное питание
  • использование неудобной подушки
  • привычка сутулится
  • склонность к ожирению
  • различные заболевания

Часто основной проблемой такого дефекта бывает генетическая предрасположенность. При наличии такого дефекта у родителей, вероятнее всего, он будет и у детей. Вторая причина – возраст, кожа с возрастом стареет, и стает менее упругой. Лицевые мышцы ослабевают, поэтому начинается опускание кожных покровов, из-за этого появляется обвисший подбородок.

И при резком похудении все равно остается оттянутый слой кожи. Неправильное питание и сутулость, негативно действуют на весь организм и естественно отражаются на шейной зоне. Неудобная и большая подушка тоже влияет на контуры лица. Если же проблема связана со здоровьем, например, дисфункция щитовидной, то необходимо срочно обратится к врачу, а не заниматься самолечением.

Правила выполнения упражнений от второго подбородка

Если вы наносите макияж, перед выполнением упражнений его желательно снять.

Для того чтобы упражнения от второго подбородка были максимально эффективны, необходимо следовать несложным правилам.

Правила выполнения упражнений от второго подбородка
  1. Главный секрет хороших результатов — регулярность. Старайтесь не пропускать занятия. Когда вы достигните цели, не прекращайте тренировки. Для поддерживающего эффекта необходимо уделять 3-4 дня в неделю. Здесь все точно так же, как при занятиях фитнесом. Только тренируете вы не бедра и ягодицы, а гораздо более нежную область. Если вы занимаетесь спортом, то можете выполнять упражнения от второго подбородка до или после основной тренировки. Выделить на занятия пятнадцать минут в день вам вполне под силу, если вы всерьез задумались о том, как убрать второй подбородок. Упражнения требуют регулярности, иначе чуда не произойдет. Помните об этом!
  2. Если вы делаете макияж, смойте его перед тем, как начать гимнастику или хотя бы увлажните лицо термальной водой. Дело в том, что тонирующие средства не позволяют коже в полной мере дышать, забивая поры. А декоративная косметика сушит кожу, лишая ее эластичности. Разумеется, если вы быстро выполнили несколько упражнений, выйдя в дамскую комнату во время перерыва на работе, о том, чтобы умываться, речь не идет. Но, занимаясь в домашних условиях, позаботьтесь о том, чтобы кожа была чистой и увлажненной.
  3. Не перенапрягайте шею и плечи при выполнении упражнений для подбородка. Если после занятия вы чувствуете сильную мышечную усталость или боль, вы делали гимнастику неправильно. Здесь все как в медицине. Главный принцип – не навреди! Кожа в передней части шеи очень тонкая, а шейные мышцы весьма уязвимы. Поэтому, выполняя упражнения для подбородка, не делайте лишних движений и следите за техникой. Если почувствовали боль или дискомфорт, сразу же прекращайте выполнение.
  4. Старайтесь контролировать дыхание. Совершайте мышечное усилие на выдохе и полностью расслабляйтесь на вдохе.
  5. Постарайтесь на время выполнения гимнастики отвлечься от всех повседневных забот и полностью освободить разум. Концентрируйтесь на собственном дыхании и совершаемых движениях. За несколько минут даже с самыми сложными рабочими делами ничего не случится. Уж поверьте.
Читайте также:  Как сделать крем для украшения торта, который держит форму

Маски от второго подбородка

Быстро убрать второй подбородок помогут специальные косметологические маски. Из можно использовать не только в качестве отдельной процедуры, но и в комплексе с другими способами коррекции.

Существует несколько эффективных масок, которые дают возможность быстро избавиться от второго подбородка:

Маски от второго подбородка
  • с косметической глиной – смешать 3 ст. л. глины с 5 ст. л. слегка теплой водой, добавить 5 капель эфирного масла и 0,5 ч. л. сливок, настоять в течение 10 минут и нанести на шею и подбородок, снять после полного высыхания;
  • с яичным белком и яблоком – натереть на треке мякоть половины яблока и смешать с яичным белком, нанести на проблемную зону, смыть теплой водой через 20 минут;
  • с касторовым маслом – добавить в яичный белок небольшое количество сока лимона, выдержать полученную смесь на шее 15 минут и смыть, затем смешать желток с 1 ч. л. касторового масла, нанести на проблемную зону и выдержать такое же время, смыть;
  • с дрожжами – смешать 1 ст. л. сухих дрожжей с водой, чтобы образовалась наполовину густая масса, выдержать в теплом месте 15 минут, а затем нанести на шею и область подбородка, смыть после застывания;
  • с растительным маслом – смешать 1 ст. л. слегка разогретого растительного масла, добавить несколько капель сока лимона, нанести на проблемный участок на 30 минут, смыть теплой водой с мылом.

Добиться результата можно, если делать такие маски, как минимум, дважды в неделю.

Салонные процедуры

Салонные процедуры, как правило, более эффективны, чем домашний уход. Одним, но крайне существенным недостатком является, довольно высокая цена. Для устранения второго подбородка применяют аппаратные методы.

  • Вакуум. На проблемную область оказывается воздействие отрицательным давлением – вакуумом. Благодаря такому воздействия, улучшается кровоснабжение и обменные процессы. Жировая ткань распадается, кожа подтягивается.
  • Ультразвук. Производятся воздействие ультразвуком. Ультразвук проникает глубоко в ткани, разрушая жировой слой.
  • Микротоки. Воздействие токами низкой частоты повышает эластичность кожи, и разбивают жировую ткань.
  • Инъекции. В область второго подбородка вводятся препараты, содержащие липолитики. Это вещества, которые активно расщепляют жировые отложения.
  • Филеры. Под кожу вводят специальные нити, которые, как жёсткий каркас удерживают кожу, препятствую обвисанию. Эффект такой процедуры держится около 5 лет.
  • Мезотерапия. Воздействие специальной насадкой с большим количеством иголок. Через иголки вводятся под кожу препараты, которые провоцируют процессы омоложения, стимулируя выработку коллагена.
Читайте также:  13 лучших масок пленок от чёрных точек - рейтинг и обзор брендов

Как убрать второй подбородок: упражнения от Маргариты Левченко

Комплекс разработан профессиональным массажистом, которая озаботилась сохранением молодости своего лица. Глядя на цветущий вид Маргариты, без следов пластики, легко поверить в то, что рекомендуемая ею гимнастика для подбородка и овала лица действительно работает.

  • Согласно этой методике перед началом занятий для любой зоны сделайте легкий массаж и упражнение для осанки. Сядьте ровно, спину держите прямо, руки заведите за спину. Сделайте круговое движение плечами, прогибая спину в грудном отделе и посидите так 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
  • Исходное положение: прижмите руками кожу в зоне декольте, поднимите подбородок. Вытяните губы вперед и вверх, после чего обхватите ими зубы, как бы загребая воздух. Выполните 3 подхода по 10 повторений, давая в перерывах мышцам шеи возможность отдохнуть.
  • Левую ладонь сожмите в кулак и обхватите ее правой. Подставьте руки под подбородок и нажимайте на них нижней челюстью. Одновременно надавливайте кончиком языка на точку за нижними зубами. Задержитесь в напряжении 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 3-4 раза.
Как убрать второй подбородок: упражнения от Маргариты Левченко
  • Слегка приподнимите подбородок, и произнесите звук «У», вытягивая губы вперед. Растяните губы, говоря «икс», и зафиксируйте возникшее напряжение в области шеи на несколько секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. На последнем повторении задержитесь в положении «икс» на 8-10 секунд.
  • Приподнимите голову и выдвиньте нижнюю челюсть слегка вперед. Обхватите нижней губой верхнюю и расслабьте лицо. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. После завершения упражнения опустите голову и несколько раз откройте-закройте рот, чтобы снять мышечный спазм.
  • Поднимите подбородок кверху, выдвиньте его вперед и протяните звук «Ы» 10 секунд. В это время напрягаются подъязычные мышцы. Сделайте 1 подход в 10 повторений.
  • Соедините руки в замок и обхватите ими голову. Надавливайте затылком на ладони, стараясь отклонить голову назад. Удерживайте нажим несколько секунд и повторите упражнение 10-15 раз.

Массаж и самомассаж

Чтобы увеличить эффективность гимнастических упражнений для шейных и лицевых мышц, следует совмещать их с самомассажем. Это поспособствует активизации обменных процессов внутри клеток и тканей, а также улучшению кровообращения. В итоге жировые отложения в проблемной зоне разомнутся и постепенно рассосутся. Массаж ускорит достижение желаемого результата, который будет заметен уже через две недели.

Самомассаж от второго подбородка наиболее эффективно делать утром либо вечером. Его начинают с нанесения специального массажного крема, который соответствует Вашему типу кожи. Затем кожу необходимо подготовить.

Массаж и самомассаж

Для этого легкими аккуратными движениями следует погладить подбородок пальцами в направлении ушей. Когда кожа разогреется, темп можно усилить и постепенно перейти к постукиваниям подушечками пальцев. Можно быстро похлопать подбородок тыльной стороной ладони, чередуя руки. Затем переходите к пощипываниям. Щипки совершают указательным и большим пальцами, при этом кожа не вытягивают, а вдавливают. После этого круговыми движениями рук выполняется интенсивное растирание кожи. Массаж завершают легкими поглаживаниями, постепенно сбавляя силу воздействия.

В общей сложности вся процедура массажа длится где-то около десяти минут.

Техника массажа от подбородка

Если вы мечтаете как можно быстрее убрать второй подбородок, то вместе с гимнастикой рекомендуется выполнять специальный массаж. Он помогает вернуть коже тонус, улучшает мускулатуру лица и разминает жировую прослойку. На выполнение массажа вы потратите не более 5 минут, его можно проводить в любое время суток и дома. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 10 дней по 2 сеанса в сутки.

Массаж на области шеи имеет ряд особенностей, которые следует знать:

  • противопоказано выполнять процедуру при проблемах с щитовидной железой, болезнях горла, бронхов, а также при насморке и кашле;
  • перед процедурой на руки следует нанести средство для лучшего скольжения рук, при отсутствии масла можно использовать крем, гель или даже обычную свежую сметану.

Пошаговый этап выполнения правильного массажа против второго подбородка:

  1. Нанесите средство для массажа на шею до самого подбородка.
  2. Поглаживающими движениями разогрейте кожу.
  3. Начните выполнять легкие щипки и постукивания. Допускается легкое покраснение, но при этом делать себе больно не надо.
  4. Тыльными сторонами ладоней быстро хлопайте по 2 подбородку переменными движениями, как будто играя на барабане.
  5. Завершите сеанс поглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.

Помните: Во время массажа запрещено сильно растягивать кожу, так как это приведет к противоположному эффекту и вызовет провисание складки подбородка. 

Цель домашних мероприятий

Объемный второй подбородок наблюдается не только у людей с лишним весом. Часто это наследственная предрасположенность или гормональные расстройства, провоцирующие отложение жира именно в этой области. Образование отвисшего второго подбородка может стать следствием стремительного похудения и потери эластичности кожи.

Упражнения, народные средства и специальный массаж рекомендуется использовать комплексно, чтобы прокачать мышцы, подтянуть овал лица и навсегда решить проблему с отложением жира в области подбородка.

Отмечено, что проблема с одинаковой частотой появляется у женщин и мужчин независимо от возраста, массы тела и тренированности мышц лица.

ПЛАСТИКА ЛИЦА

Упражнения по удалению второго подбородка, не всегда и не для всех, показывают свою эффективность. В основном это касается женщин старше 40 лет. Для таких случаев наиболее эффективным методом является пластика лица. Нет никаких сомнений в эффективности этой процедуры, результат действительно потрясающий, но его стоимость довольно велика. Пластическая хирургия-это способ, который подходит, когда вы не можете убрать свой второй подбородок с помощью упражнений.

Для того чтобы избавиться от двойного подбородка, нужно выбрать один из подходящих видов пластики. Их несколько:

ПЛАСТИКА ЛИЦА
  1. Липосакция — процедура представляет собой прямое хирургическое вмешательство в области второго подбородка. С помощью специальных инструментов производят дробление жировых отложений и откачку жира.
  2. Подтягивание нижней грани. Рекомендуется для проведения при небольших скоплениях жира и при провисании кожи.
  3. Традиционная пластика-резка кожи и подтягивание мышечных волокон.

Как правило, женщины в возрасте прибегают к пластической хирургии. Но этот вид коррекции подбородка может быть рекомендован не всем. Вам нужно будет пройти необходимые обследования и получить рекомендации врача.

После пластики реабилитация займет значительное время — несколько месяцев.

ПЛАСТИКА ЛИЦА

Представленный способ удаления второго подбородка не рекомендуется во время:

  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • простудные заболевания и снижение иммунитета.

Это также строго запрещено для людей у которых есть заболевания:

ПЛАСТИКА ЛИЦА
  • диабет;
  • эпилепсия;
  • туберкулез;
  • болезнь сердца;
  • патологии внутренних органов.

Итоги

Проблему наличия второго подбородка, несомненно, можно отнести к визуальным недостаткам внешности. Он доставляет массу хлопот: начиная от назойливого внимания окружающих, до серьёзных проблем с самооценкой и появления комплексов. Хорошо, что наука не стоит на месте и позволяет при наличии желания устранить складку на шее. Достаточно просто выполнять ряд простых упражнений на регулярной основе, следить за качеством своего питания и количеством физических нагрузок. Пока второй подбородок не ушёл до конца, можно маскировать его при помощи различных визуальных эффектов. Помните, что вам по силам справиться с этой проблемой при наличии достаточной мотивации.