Описание диеты и меню для лечения прыщей на лице

Правильное питание – залог красоты не только тела, но и лица. Ведь то, что мы едим, естественным образом влияет на состояние кожи.

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

От обильных прыщей страдают не только подростки, но и многие взрослые. Появление акне провоцируют несколько факторов: экология, наличие хронических заболеваний, эмоциональный фон. Не последнее место в этом ряду занимает пища, некоторые продукты часто вызывают прыщи и угревую сыпь.

Особенностью их является то, что они воздействуют в первую очередь на гормональную систему. Организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, кортизол и андрогены, на фоне этого запускается активная работа сальных желез, и поры кожи забиваются избытками жира. Как следствие, появляются прыщи, избавиться от которых не получается никакими аптечными средствами.

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

Некоторые продукты усиливают работу сальных желез и поэтому провоцируют прыщи

Отдельные блюда не только провоцируют повышенную выработку кожного сала, но и приводят к легкому обезвоживанию организма. Кожа становится сухой и истончается, возрастает ее чувствительность, чаще возникают раздражения.

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ.

В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Какие продукты нельзя есть при акне

Какие продукты нельзя есть при акне

При первых же проявлениях сыпи на лице врачи советуют как можно более внимательно отнестись к своему рациону. Чаще всего к появлению угревой сыпи приводит употребление следующих продуктов:

  • фастфуд;
  • газированные напитки;
  • солёные и копчёные блюда (особенно колбасные изделия);
  • острые блюда;
  • жареные в масле блюда;
  • белый хлеб;
  • майонез;
  • кофе и крепкий чай;
  • алкоголь.
Какие продукты нельзя есть при акне

Как только вы заметите появление акне — необходимо сразу же исключить или максимально ограничить употребление в пищу всё перечисленное. Питание при акне подразумевает и ограничение употребления яиц: нужно следить, чтобы блюда из них не появлялись на вашем столе чаще двух раз в неделю. Курение также крайне пагубно влияет на состояние кожи, поэтому от сигарет стоит отказаться.

Врачи выступают против продуктов, содержащих йод и бром. Эти элементы могут способствовать ещё большим гормональным перепадам, провоцирующим образование закрытых пор, что недопустимо при угрях и комедонах.

Какие продукты нельзя есть при акне

Если вы уже узнали на опыте, что ваша кожа склонна к образованию угрей, желательно соблюдать эти меры не только на протяжении всего лечения, но и после него.

Читайте также:  Маски для лица с аспирином: домашние рецепты, отзывы

Помните! Диета при акне должна быть строго выдержана, иначе не принесёт результата. Любое отступление от неё негативно влияет на течение заболевания. А значит, решение проблемызакрытых порзаключается в самоконтроле.

Список запрещенных продуктов при прыщах

ПРО ГОРМОНЫ!

САХАР

Сахар и шоколад, были первыми продуктами, которые косметологи заподозрили в отрицательном влиянии на кожу. И на сегодня они также стоят в списке под № 1. Это связано с тем, что при употреблении сахара,  в организме дополнительно вырабатывается гормон инсулин.

Хотя последние исследования говорят о том, что при акне исключать из рациона нужно не только сахар, но и все продукты с повышенным гликемическим индексом.  Продукты с повышенным гликемическим индексом — это продукты запрещенные к употреблению (или разрешенные в небольших дозах) больным сахарным диабетом. Такие продукты быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови, что соответственно опять таки ведет к дополнительной выработке инсулина. Фактически это так называемые «простые углеводы». Именно они кстати и являются основным источником формирования жиро-депо в организме.

Итак что это за продукты? Хлебо-булочные изделия, картошка и весь фаст-фуд!

ХЛЕБО-БУЛОЧНЫЕ ИДЕЛИЯ

Список запрещенных продуктов при прыщах

Булочки, пирожные, торты и прочая выпечка хотя и приносят удовольствие гурману, но приводят к неприятным последствиям. Вместо привычного белого хлеба в рацион следует ввести изделия с отрубями. Они полезны для работы организма в целом.

КАРТОШКА

Любая: жареная особенно, во фритюре тем более, из Макдональдса еще хуже. Вместе с картошкой все высококрахмальные продукты.

ФАСТ-ФУД

От него следует отказаться совсем, так как ко всему прочему, в чипсах, сухариках и гамбургерах содержится целый ряд вредных химических добавок и совсем нет витаминов и микроэлементов, важных для работы организма.

СОВРЕМЕННОЕ ПРОМЫШЛЕННОЕ МОЛОКО

Как это не странно, но последние исследования в этой сфере внесли молоко в список запрещенных продуктов при прыщах. И связано это с повышенным содержанием гормонов молоке. Откуда в молоке гормоны? Это результат современного животноводства, которое базируется на кормах, содержащих гормоны.

Все тоже и все про тоже. Кофе находится продуктов провоцирующих акне! И здесь особо нужно обратить внимание женщинам уже далеко не подросткового возраста, которые все еще страдают прыщами на лице. Для многих это уже на уровне кофейной зависимости. Но отдельные исследования по влиянию кофе на организм  женщины, говорят о влиянии кофе на гормональный фон!

Вы знаете почему у мужчин, сильно увлекающихся пивом растет «пивной животик»? Да-да все из-за тех же гормонов. Натуральный хмель на котором готовят натуральное пиво является фитоэсрогеном. А современное промышленное пиво изготавливается с добавлением искусственных гормонов. Повышенный уровень эстрогена наблюдается у женщины во время беременности. Вот и образуется у мужчин животик «как у беременной». Тем более, что его гликемический индекс 110 (максимальный). Так что пиво исключаем полностью!

ПРО ЖИР и ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ!

Необходимо максимально сократить употребление продуктов, содержащих жиры.

Животные жиры нужно заменить на растительные. А из растительных выбрать оливковое масло.

Список запрещенных продуктов при прыщах

Также нужно минимизировать пряности и специи, которые не только повышают аппетит, но также не благоприятно влияют на работу сальных желез.

И конечно перестать (или максимально стараться перестать) есть продукты содержащие различные Е-шки, консерванты, стабилизаторы, красители и всю прочую химию.

Что нужно еще добавить, а не отнять? Это — натуральные и свежие овощи и зелень, которые способствуют нормальной работе кишечника, что также очень важно при данной проблеме!

Читайте также:  Как пользоваться щеткой для чистки лица

Для того чтобы кожа была красивой, ровной и свободной от недостатков, достаточно соблюдать несколько рекомендаций, касающихся питания. Но для наиболее высокого эффекта важно предварительно проконсультироваться с врачом, специализирующимся в данной области.

Поделиться «Список запрещенных продуктов при прыщах»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte

/ Красивая кожа / Оставить комментарий

Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:

  • крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
  • рыба: морская и пресноводная,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • свежие фрукты и ягоды,
  • в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
  • кефир или/и йогурт,
  • зеленый чай, очищенная вода.

К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале — до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.

Следующее руководство посвящено контролю за состоянием кожи в ходе лечения для своевременного и правильного внесения в него необходимых изменений

Еда и напитки, которых следует избегать

1. Молоко и молочные продукты

Исследования показывают, что любители молока на 16% более склонны к акне, чем те, кто его не пьет. Дело в том, что в коровьем молоке содержатся гормоны, повышающие уровень тестостерона в организме человека. Из-за этого увеличивается выработка кожного сала, которое закупоривает фолликулы.

Замените коровье молоко на овсяное или миндальное – оно лучше усваивается организмом.

2. С высоким гликемическим индексом

Такие продукты вызывают резкий скачок сахара в крови. «Когда уровень сахара в крови быстро повышается, организм вынужден выделять гормон инсулин. Избыток инсулина в крови может привести к тому, что ваши сальные железы будут вырабатывать больше жира, увеличивая риск появления прыщей», – рассказывает доктор Льюис. 

Продукты, которые вызывают всплеск инсулина: 

  • макароны;
  • белый рис;
  • белый хлеб;
  • сладости (пирожные, конфеты, мороженое) и сладкие напитки (кока-кола, энергетики);
  • фаст-фуд (бургеры, картошка фри, пицца).

3. Кофе

Дело в том, в кофейных зернах есть кислота, которая повышает уровень гормона стресса кортизола. Он стимулирует работу сальных желез, поэтому от чашечки кофе, особенно утром, натощак, лучше отказаться. Переходите на цикорий – бодрит не хуже!

Как уберечь кожу рук в период пандемии

Как ухаживать за кожей во время карантина? Отвечает эксперт

Шесть биодобавок, которые превратят сухие слабые волосы в густые и блестящие

Меню диеты для избавления от прыщей

Чтобы облегчить подбор пищи при акне, ниже приведен пример диетического питания на один день, придерживаясь которому можно значительно улучшить состояние кожи и забыть о заболевании:

Меню диеты для избавления от прыщей
  1. завтрак. Овсяная каша сваренная на воде, чтобы придать блюду вкуса можно добавить в него немного меда, а также кураги;
  2. обед. Суп сваренный на бульоне из курицы или кролика с овощами. В качестве второго блюда можно приготовить тушеное овощное рагу;
  3. ужин. Запеченное филе семги с гарниром из пекинской капусты;
  4. второй ужин. Приготовленное на пару куриное мясо с кукурузной кашей.

Что можно и нужно есть при угревой сыпи?

Таким больным рекомендуется употреблять побольше зелени.

Питание должно быть полноценным, разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей, зелени, фруктов, ягод, из которых можно делать свежевыжатые соки. Особое внимание следует уделить овощам зеленого цвета и зелени (например, обычный листовой салат и петрушка – просто кладезь полезных веществ), т. к. в них содержится большое количество цинка, который участвует в регуляции работы сальных желез, уменьшая выработку жира. Белый хлеб лучше заменить ржаным или отрубным.

Читайте также:  Дегтярное мыло – польза и вред, применение

В диете обязательно должны присутствовать нежирное мясо, птица и рыба. Очень полезны для организма морепродукты, различные растительные масла (первого холодного отжима, нерафинированные), злаки, отруби. Достаточное количество различных молочных продуктов с пониженным содержанием жира поможет нормализовать работу кишечника и поддержать его микрофлору. Также полезны орехи, семечки, сухофрукты, мед, но злоупотреблять ими не стоит.

Отдельное внимание следует уделить не только количеству выпиваемой жидкости, но и ее качеству. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем основную часть этого объема должна составлять вода. Лучше всего употреблять очищенную некипяченую воду, можно добавлять в нее лимонный сок. Помогут оздоровлению кожи и всего организма свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а черный чай лучше заменить травяным (мятным, ромашковым, каркаде и др.).

Что можно и нужно есть при угревой сыпи?

Если вы решили соблюдать диету, чтобы избавиться от угревой сыпи, то запаситесь терпением. Не стоит ожидать быстрых результатов, вредные вещества накапливались в организме длительное время, и для их выведения понадобится не один день. Наоборот, в первые пару недель после изменения режима и рациона питания вам будет казаться, что состояние кожи даже ухудшилось, она стала более жирной, а количество высыпаний увеличилось. Не стоит пугаться: это означает только то, что из организма выводятся накопившиеся шлаки и токсины, через некоторое время состояние кожи начнет улучшаться, а угревая сыпь исчезнет.

Составляя диету для лечения угревой сыпи, следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, при которых есть какие-либо ограничения в питании.

Интервью с практикующим дерматовенерологом В. В. Макарчуком на тему «Акне: аппаратное лечение, народная медицина, диета»:

Специалист клиники «Оксфорд медикал» рассказывает о том, влияет ли питание на течение угревой болезни:

Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?

Употребление полезных продуктов поможет быстро очистить лицо от некрасивых бугорков, улучшить цвет, избавиться от неопрятной жирной пленки, образующейся при повышенной активности сальных желез. Диета при акне должна содержать:

Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?
  • нежирное мясо (рекомендуется использовать в приготовлении первых, вторых блюд курицу, кролика, говядину);
  • орехи (грецкие, кешью, миндаль);
  • овощи (капусту, томаты, огурцы, кабачки, лук);
  • зелень («кудряшки» петрушки, укроп, салат);
  • фрукты (яблоки, бананы, все виды цитрусовых, груши);
  • каши (употреблять в диете для избавления от прыщей разрешено все виды круп, кроме манки, обладающей высоким гликемическим индексом);
  • кисломолочные продукты (обезжиренные творог, кефир);
  • жиры растительного происхождения (масло оливы, подсолнечный продукт).
Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?

Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?

Советы

Периодически полезно устраивать разгрузочные дни на овощах либо фруктах. После них стоит переходить на сбалансированное питания, исключая вредную пищу и питье (пирожное, приправы, копчености, колбасы и другое).

Если не можете полностью исключить острую еду, то старайтесь есть больше блюд с чесноком, имбирем, лимоном и петрушкой. Почему так? Потому что это очень полезные продукты. Лимон, например, нейтрализует воздействие жиров. Полезно пить иногда отвар из петрушки. Употребляя его каждый день, вы забудьте об отечности. Также отвар убирает прыщи, осветляет кожу, укрепляет иммунную систему. Обычный хлеб белый замените на ржаной. В нем содержится большое количество В6.

Забудьте про незапланированные перекусы. Интервалы между приемами пищи должны составлять три-четыре часа. Пейте больше воды, она восстанавливает клетки и выводит шлаки.